-
Zayıflamanın 7 Formulü
Dyt. Kübra Yaba Eki, 29, 2018#zayıflamakiçin #diyetisyen #kilo Merhaba Zayıflama ile ilgili pek çok bilgi kirliliğine karşı bu videomu izleyebilirsiniz. Zayıflamak ve daha fit bir vücuda sahip olmak aslında hayal…
-
ki Detoks Birden -Yağ yakıcı, İştah Kesici-Diyetisyen Kübra Yaba
Dyt. Kübra YabaHerkese Merhaba, Sizlerden gelen istekler üzerine iki detoks tarifi birden paylaşıyorum 1-Yağ Yakıcı Detoks 2-İştah Kesici Detoks Bu detoks sularının faydalarını, neden ve ne sıklıkta…
-
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Dyt. Kübra YabaHerkese Merhaba; Diyet yaparken yaptığımız bir çok yanlış var. Bu video muzda bu yanlışlardan bahsettik. Gerek sizden gelen sorular, gerekse danışanlarımdan farkettiğim yanlış beslenmeleri bir…
-
Doyurucu Smoothie Tarifi
Dyt. Kübra Yaba Eyl, 07, 2018Herkese merhaba! Sizler için ‘doyurucu smoothie’ tarifi hazırladık. Doyurucu olması özelliğinin yanında; lif kaynağı olması tercih sebebiniz olabilir. Tatlı isteğinizi, sağlıklı bir alternatife dönüştürebilirsiniz.…
-
Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Mar, 19, 2016 Dyt. Kübra YabaBir çok yanlış bilgi ne yazık ki diyette insaları yanlış yönlendiriyor ve hatta ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Bitki çayları zayıflatır... bitki çaylarının sadece…
BESLENMEDE ALTIN KURALLAR
ÖMÜR BOYU SAĞLIK
Düzenli Öğün
Vücut ağırlığının korunması ve sağlıklı beslenmek için öğün atlamaksızın bir yemek düzeni ilk altın kuralı oluşturuyor. Günü enerji dolu başlatıp zinde bitirmek için; iyi bir kahvaltı, hafif bir akşam yemeği çok önemli. Dengeli hazırlanmış 3 ana, 3 ara öğünle günlük enerji ihtiyacınızı karşılamanız sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır.
Günlük Egzersiz
Günlük yaşantınızdaki alışkanlıklarınızın arasına eklediğiniz düzenli fiziksel aktivite, kilo ve stres kontrolünü sağlarken, uyku ve yaşam kalitesini de artırıyor. Sağlıklı bir yaşam için her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Sağlığınız için günde 10.000 adım atın.
Su Tüketimi
Su, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır. Cildin nem ve esnekliğinin korunmasını sağlayan su, aynı zamanda vücut sıcaklığının dengelenmesine, sindirim ve dolaşım sisteminin sorunsuz bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Öncelikle mucize yöntemlere kulağınızı kapamalısınız. Unutmayın, zayıflamak ve sağlıklı kilo vermek sizin elinizde. Sağlığınızı bozan, vücudunuza olumsuz etkilerde bulunan yöntemlerden uzak durun.
ŞEKERLİ İÇECEK TÜKETMEYİN
Gün içerisinde; çay, kahve vb. içeceklerinizi şekersiz içmeye başlarsanız; Vücudunuzda yağ birikimini azaltacak bir alışkanlık edinmiş olacaksınız.
porsiyon kontrolü
Porsiyonlarınızı küçültmeniz ve dengelemeniz kilo kontrolü açısından çok önemlidir. Kendinize küçük servis tabakları edinerek bir başlangıç yapablirsiniz.
Protein & Sebze Değişimi
Kesin kural olmamakla birlikte; bir öğününüzde protein, diğer öğününüzde ise sebze tüketmek beslenmenizi dengeleyecektir.
Uyumadan Önce
Gece uyumadan önce yenilen besinler, size kilo problemi olarak geri dönecektir. O yüzden akşam yemeğinizin ve son öğününüzün saatini beslenme uzmanınızın yardımıyla ayarlamanız yararlı olacaktır.